マガジン
- TOP
- マガジン
週末の2時間ズレ、月曜だけつらい理由
平日と週末で就寝・起床時刻がずれる現象をソーシャル・ジェットラグと呼ぶ。
睡眠不足の朝、クレアチン1杯が脳のエネルギー低下を救う。
筋トレ用サプリとして有名なクレアチンだが、脳内でも高エネルギーリン酸（ATPバッファー）として働く。
70代からの筋トレ——「遅すぎる」は本当か
加齢に伴う筋量低下（サルコペニア）は、抵抗運動で進行を遅らせうるとするガイドラインがある。
夜10時のラーメン、体内時計はまだ「昼」
食事タイミングは、カロリー内容だけでなく概日リズムと相互作用しうる。
朝、口がパサパサ——口呼吸は睡眠の敵
睡眠中の口呼吸は、口蓋咽頭の乾燥・いびきの一因になりうる。
コンビニ弁当のあと、なぜまた腹が空く？
超加工食品（ultra-processed foods）は、摂取カロリーと満腹感のバランスがずれうるとする大規模研究が続いている。
会議が終わって、足がつる。
NEAT（非運動性活動熱産生）は、座り仕事の代謝に大きく寄与しうる。
パンだけの朝食、代謝は起きていない
朝食のたんぱく質は、筋タンパク合成や一日の満腹感に関与しうる（時間帯・量による）。
サウナ15分、本当に「整う」？
サウナ浴は、一時的な体温上昇と心拍増加を通じて、回復・リラクゼーションの文脈で研究されている。
「30回噛め」は科学か、親の忠告か
咀嚼回数を増やすと、満腹ホルモン（コレシストキニン等）の分泌タイミングが変わりうる。
脳の老化は「止められる」？最新研究が解き明かす「メニン」の正体
歳を重ねるごとに記憶力が低下し、体力が衰えるのは「避けられない運命」だと私たちは思い込んできました。しかし、科学の世界では今、老化という現象を「全身の消耗」ではなく、脳内のある特定のプロセスが主導する「能動的なメカニズム」として捉える視点が注目されています。最新の研究は、私たちの体内に老化を加速させる「スイッチ」のような存在がある可能性を突き止めました。
冷水シャワー30秒、褐色脂肪は本当に燃える
寒冷暴露は、エネルギー消費と褐色脂肪組織（BAT）の活性化と関連しうる。